Valpreventie

Vallen is een van de meest voorkomende oorzaken van letsel bij ouderen. Gelukkig is veel te voorkomen met de juiste training en eenvoudige aanpassingen. Wij helpen u om met vertrouwen te blijven bewegen — binnen en buiten.

Waarom is valpreventie belangrijk?

Eén op drie mensen boven de 65 valt minstens één keer per jaar. De gevolgen kunnen groot zijn: een heupbreuk, verlies van zelfvertrouwen, of het gevoel niet meer veilig alleen te kunnen wonen. Met gerichte training en praktische aanpassingen verkleinen we dit risico aanzienlijk.

Wat valt er te trainen?

Tijdens de valpreventie-training oefenen we:

• Spierkracht en evenwicht — gerichte oefeningen voor benen en romp
• Veilig lopen en draaien — binnen en buiten, op verschillende ondergronden
• Opstaan en gaan zitten — zonder duizeligheid of wankelheid
• Traplopen — veilig omhoog en omlaag
• Hulp vragen na een val — wat te doen als u toch gevallen bent

Praktische tips voor thuis

Veel valgevaar is te verminderen met kleine aanpassingen:

• Ruim losse kleden en kabels op de looproute op
• Zorg voor voldoende verlichting, vooral op de trap en in de gang
• Gebruik antislipmatten in badkamer en keuken
• Plaats steunbomen bij toilet en douche
• Draag goed passende schoenen met antislipzool
• Laat een nachtlampje branden als u 's nachts naar het toilet gaat

Voor wie is deze training?

De training is geschikt voor iedereen die zich niet helemaal zeker voelt bij het bewegen — of dat nu komt door leeftijd, een eerdere val, of een aandoening zoals Parkinson of artrose. We stemmen de oefeningen af op uw niveau.

Vergoeding

Valpreventie-training valt onder de 10 uur ergotherapie per kalenderjaar vanuit de basisverzekering. U heeft geen verwijzing nodig. Bel ons voor een vrijblijvende kennismaking.